Relaxarea nu este ceva ce ar trebui să se întâmple numai atunci când ești în vacanță. În mod ideal ar trebui să găsești timp pentru a te relaxa în fiecare zi - pentru a reduce stresul, a reduce ritmul cardiac, a-ți liniști mintea și pentru a te simți bine.
O modalitate excelentă de a te asigura că te relaxezi în fiecare zi este să planifici acest lucru din timp. În fiecare duminică ia-ți câteva minute pentru a decide ce vei face în fiecare zi pentru săptămâna următoare pentru a te relaxa și când o vei face.
În zilele în care ai mai mult timp, fă ceva mai interesant, cum ar fi o drumeție lungă. Și în zilele cu adevărat aglomerate, fă o activitate mai light, dar la fel de relaxantă.
-
Fă o plimbare liniștitoare.
Plimbă-te, ascultă păsările și sunetele naturii. Chiar dacă nu ai copaci sau spațiu verde în jurul tău, a fi prezentă și receptivă - chiar și la sunetele orașului - poate fi incredibil de relaxant.
-
Respiră.
Da, deci foarte simplu. Stai câteva minute și respiră încet și adânc. Avem tendința de a respira mai încet și mai scurt atunci când suntem stresați. Așadar, respirând mai adânc, te vei simți mult mai întemeiată și mai centrată chiar și după doar câteva minute.
-
Trage un pui de somn.
A trage un mic pui de somn în pijamalele de damă preferate, este o modalitate fantastică de a te relaxa și de a te destresa.
Pentru a te putea relaxa pe deplin în timp ce dormi, ai putea să-ți achiziționezi un set de pijamale de damă din satin sau o cămașă de noapte din satin de pe Adictiv.ro. Satinul este un material foarte plăcut la atingere care previne supraîncălzirea corpului.
-
Stai și nu face nimic.
Găsește un loc liniștit. Un scaun confortabil, un leagăn sau poate un hamac. Stai cel puțin 5 minute în tăcere, fără telefon sau alte distrageri.
-
Răsfață-te cu un masaj.
Nu numai că masajele se simt minunat, dar îți ajută și corpul să se odihnească. Terapia cu masaj regulat scade nivelul de stres, îți relaxează mușchii, scade tensiunea arterială, crește flexibilitatea - și lista beneficiilor continuă! Credem că este un mod perfect de a te relaxa.
-
Fă o baie.
Înmuierea într-o cadă cu apă fierbinte este o modalitate foarte ușoară de a elimina tensiunea și de a te relaxa. Este o modalitate excelentă de a te calma înainte de culcare. Adaugă muzică liniștitoare, o lumânare și gata - ai un mini-spa chiar în propria ta casă!
